Biotin Haare

Biotin Haare

Biotin Haare Oft wird bei der Frage „Wie wachsen Haare schneller?“ zu Biotin-Kapseln geraten. Biotin ist eines der B-Vitamine. Es ist auch bekannt als Vitamin B7, Vitamin B8 und Vitamin H. Der Glaube, dass durch Biotin die Haare schneller wachsen lässt, liegt an dessen Rolle in der Zellteilung und in anderen Funktionen die Lose mit Genetik zu tun haben. Wenn es um „Biotin Haare“ geht, kommen viele Fragen auf:
In wiefern kann man diesen Theorien Glauben schenken? Braucht man Nahrungsergänzungsmittel um genug Biotin zu sich zu nehmen? Was genau tut Biotin und was passiert bei einem Mangel? Kann man Biotin kaufen?

Biotin Haare – Die Fakten

Das Vitamin Biotin wird vom Körper in so geringen Mengen gebraucht, dass die Angaben pro 100g in Mikrogramm angegeben werden. Ein Erwachsener, gesunder Mensch benötigt pro Tag 20 – 30 Mikrogramm Biotin, schwangere und stillende Frauen benötigen 30 – 35 Mikrogramm. Dies ist schon allein durch die Ernährung leicht zu erreichen.
Nahrungsergänzungsmittel, wie Biotin-Kapseln, sind daher nur für Menschen mit einem Mangel nötig. Ein Mangel an Biotin kann per Bluttest erkannt werden. Sollten Sie also den Verdacht haben, dass Sie einen Biotinmangel haben, so können Sie diesen einfachen Bluttest beim Hausarzt durchführen lassen.
Beim Thema „Biotin Haare“ sind die Mangelerscheinungen zu beachten. Diese sind unter anderem: Haarausfall, Verfärbung der Haare, brüchige Haare und Nägel. Da diese Erscheinungen jedoch auch andere Auslöser haben können, sollte zur Sicherheit immer ein Arzt aufgesucht werden.
Wer nun auf Nummer sicher gehen möchte, kann Biotin in Kapselform günstig im Supermarkt oder Reformhaus (zu etwa 3€ – 10€) kaufen und zusätzlich einnehmen und somit ganz sicher die empfohlene Menge zu sich nehmen. Eine Überdosis an Biotin ist genauso wenig bekannt wie Nebenwirkungen. Jedoch könnten in den Kapseln auch andere Wirkstoffe enthalten sein, daher ist bei der zusätzlichen Einnahme des Vitamins, trotzdem die Packungsbeilage zu beachten.

Biotin für gesunde HaareBeim Thema „Biotin Haare“ stellt sich vor allem die Frage, in wiefern sich das Biotin überhaupt auf die Haare auswirken kann, denn viele Menschen scheinen darauf zu schwören. Erfahrungswerte zeigen, dass die meisten Menschen, die auf Biotin für die Haare schwören, gleichzeitig andere Mittel benutzen. Daher kann man nie genau wissen, ob es vielleicht ein anderes Mittel ist oder gar, ob es die Mischung macht.
Zwar berichten viele Menschen davon, dass ihnen Biotin geholfen hat. Meistens geht es hier jedoch, in Bezug auf die Haare, um den Glanz und die Brüchigkeit und nicht darum, dass sie schneller gewachsen sind. Tatsächlich gibt es keine Forschungsergebnisse oder medizinische Befunde, dass Biotin beim Haarwachstum hilft. Tatsächlich hilft es aber, die Haarwurzeln gesund zu halten, wenn man einen Mangel vermeidet.

Lebensmittel die Biotin enthalten (Biotin Haare)

Wie oben erwähnt, kommt Biotin in diversen Lebensmitteln natürlich vor.
Hier eine Liste mit Angaben in Mikrogramm Biotin pro 100g des Lebensmittels:

Tierische Produkte Nüsse / Kerne Gemüse Obst Pilze
Hühnerleber – 216 Haselnüsse – 39 Sojabohnen – 60 Avocado – 10 Champignons – 16
Rinderleber – 100 Erdnüsse – 34 Grüne Bohnen – 6 Feigen – 5 Shiitakepilze – 15
Schweineniere – 33 Walnüsse – 19 Spinat – 6 Passionsfrucht – 5 Pfifferlinge – 15
Schweineleber – 28 Pistatzien – 16 Grünkern – 6 Bananen – 5 Steinpilze – 15
Hühnerei – 50 Cashewkerne – 13 Mais – 6 Erdbeeren – 0,8  
Tintenfisch – 11 Kürbiskerne – 10 Erbsen – 5 Kirschen – 0,8  
Putenbrust – 10 Sonnenblumenkerne – 10 Mohrrüben – 5 Mandarinen – 0,4  
Rindfleisch – 5   Tomaten – 3,6    
Schweinefleisch – 5   Gurke – 1,3  

Diese Liste ist nicht ausschließlich und je nach Herkunft der Nahrungsmittel können die Werte leicht variieren.

Falls Sie sich für weitere Maßnahmen und Möglichkeiten interessieren, um das Haarwachstum anzuregen oder Haare schneller wachsen zu lassen, lesen Sie gerne weitere Artikel und Tipps von dieser Seite. (Schauen Sie oben in der Menüleiste)



Bilder von: imagerymajestic

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